Olahraga untuk Otak

Olahraga otak sama pentingnya dengan olahraga tubuh. Dengan olahraga otak, akan terbentuk saraf baru yang dapat melindungi terhadap gejala demensia atau kepikunan. Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk olahraga otak:

1. Membiasakan aktif menjadi kidal dan juga kanan

Lakukan tugas dengan tangan non-dominan, jika biasanya dominan tangan kanan maka gunakan tangan kiri (kidal) dan sebaliknya. Contohnya saat menggunakan mouse komputer, menyikat gigi dan mengikat sepatu dengan arah yang berlawanan. Menurut Franklin Institute, jenis latihan ini dapat memperkuat hubungan saraf yang ada dan bahkan membentuk saraf baru.

2. Membaca

Membaca dapat melenturkan otot-otot otak, baik bacaan ringan (seperti komik atau majalah) maupun bacaan untuk informasi. Dan menurut studi Dr. Nikolaos Scarmeas pada tahun 2001, membaca dapat membantu membangun 'cadangan kognitif' untuk menunda timbulnya demensia.

3. Bermain puzzle atau teka-teki silang

Teka-teki silang, puzzle, Sudoku dan jenis puzzle lainnya, dapat melatih otak khususnya otak kiri, menurut pusat pelatihan kognitif Learning Rx. Tambahkan strategi baru untuk mengefektifkan latihan otak, misalnya memecahkan teka-teki silang dengan tema yang tidak biasa.

4. Bermain permainan strategi

Permainan strategi seperti catur, monopoli atau game komputer lainnya, akan menggunakan otak kanan yang dapat membantu orang untuk lebih berpikir kreatif.

5. Ubah rutinitas

Menurut Lawrence Katz, profesor Neurobiologi di Duke University Medical Center, mengubah rutinitas dan cara-cara hidup baru dapat mengaktifkan koneksi otak yang sebelumnya tidak aktif. Latihan yang bisa dilakukan misalnya, mandi dengan mata tertutup atau mengatur ulang kantor atau meja.

6. Belajar bahasa asing

Dengan belajar bahasa asing akan mengaktifkan bagian otak yang belum digunakan sejak Anda mulai berbicara. Sebuah studi tahun 2007 di York University di Toronto, menemukan bahwa penggunaan beberapa bahasa dapat meningkatkan suplai darah ke otak untuk menjaga kesehatan koneksi saraf.

7. Menikmati musik

Selain mendengarkan musik, belajar juga untuk memainkan instrumen musik. Para ahli juga merekomendasikan untuk mengaktifkan dua indera sekaligus, seperti mendengarkan musik dan mencium bunga.

8. Latihan fisik

Latihan fisik juga dapat meningkatkan kesehatan otak, karena dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Menurut Stanford Center on Longevity dan The Max Planck Institute for Human Development, latihan fisik dapat meningkatkan perhatian, penalaran dan memori.

9. Hidup sosial

Otak dapat dilatih dengan menjalani kehidupan sosial Anda, misalnya dengan mengunjungi teman. Sebuah studi 2006 oleh Dr David Bennett dari Rush University Medical Center menemukan bahwa memiliki jaringan sosial dapat memberikan perlindungan terhadap gejala klinis penyakit Alzheimer.

10. Mencari hobi baru

Tantang otak untuk belajar keterampilan baru atau hal-hal yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya. Jika Anda bukan seniman, cobalah untuk belajar melukis atau memahat. Jika Anda bisa bermain piano, belajarlah memainkan gitar. Temukan sesuatu yang baru dan menarik untuk dapat menjaga otak tetap aktif.

9 Cara Menaklukan Wanita

---

Ingin mendapatkan simpati dari wanita idaman? Tirulah beberapa sikap yang disukai dia dan janganlah putus asa. Inilah trik jitu memenangkan perempuan yang Anda kagumi.
Berhasil memendarkan cinta pada seorang wanita tak berarti Anda telah berhasil memenangkan hatinya. Tentu, Anda pun memerlukan usaha ekstra agar hatinya terbuka untuk Anda. Jika kesulitan, ikuti saja trik seperti dilansir Times of India.
1. Menjadi pria sopan untuknya
Wanita mana yang tak suka ketika dilayani oleh seorang pria sopan, misalnya disambut kedatangannya dengan membukakan pintu mobil untuknya, menarik kursinya ketika berada di restoran serta membawakan tas belanjaannya.
2. Lakukan kontak mata
Setiap kali berbicara dengannya lihatlah matanya secara langsung seakan menyiratkan perhatian tulus untuknya. Jangan lupa untuk tersenyum, sehingga membuat kesan keramahan padanya. Dia pun akan melihat bahwa Anda adalah sosok yang ceria.
3. Jujur
Jangan menyembunyikan hubungan masa lalu tetapi ceritakanlah kisah tersebut dengan baik. TIdak ada hal yang lebih buruk daripada mendengarkan seorang pria yang terus menerus memikirkan mantan pacarnya. Dan tidak ada yang lebih buruk ketika menemukan hubungan masa lalu pasangan Anda yang tidak pernah disebutkannya pada Anda. Jadi sebelum hal tersebut terjadi, jujurlah tentang kisah asmara Anda di masa lalu.
4. Tanyakan aktivitas hariannya
Jangan pernah lupa untuk menanyakan bagaimana hari-harinya. Jangan lupa untuk memberikannya spirit untuk menjalani hari-harinya. Menampilkan kekhawatiran pasti akan membuat sosok Anda menarik di matanya.
5. Berikan sentuhan di tangan
Sesekali, sentuhlah tangannya dengan baik-baik untuk memberikan sebuah perhatian khusus padanya. Sentuhan ini akan membuatnya merasa bahwa Anda begitu memerhatikannya.
6. Percaya diri
Ketika berhadapan dengannya bersikaplah percaya diri dan hilangkan kegugupan yang melanda hati Anda. Tunjukkan bahwa Anda seorang pria. Seorang pria yang memendarkan kepercayaan diri akan terlihat mengesankan bagi siapapun, apalagi di mata wanita.
7. Memasak untuknya
Buatlah brownies atau masaklah makanan favoritnya. Ini tak hanya cara untuk memenangkan hati pria melalui perutnya tapi juga memenangkan hati wanita.
8. Berikan pujian
Setiap wanita akan sangat menyukai jika Anda memujinya. Pujilah dengan tulis gaun yang dikenakannya atua tatanan make up yang membuat Anda benar-benar menyukainya. Percayalah, wanita sangat menyukai kejujuran pujian yang Anda layangkan untuknya.
9. Cari tahu hobinya
Siapa yang tak senang ketika hobinya didukung secara maksimal, apalagi meng-cover kebutuhannya untuk kian menyuburkan hobinya tersebut. Jadi, misalnya dia menyukai mengumpulkan boneka tertentu, Anda pun bisa mencari tahu boneka apa yang membuatnya senang. Anda pun bisa mencari koleksi boneka yang dia favoritkan. Dijamin, hatinya pun terenyuh melihat perhatian tulus Anda tersebut. (okezone)